Ai Chi
Mouvements de pleine conscience dans l’eau chaude
Respiration, équilibre et fluidité dans l’eau
L’Ai Chi est une pratique douce et méditative qui associe des mouvements lents et attentifs à la respiration et à la conscience, pratiqués dans l’eau chaude.
Enraciné dans les principes du Tai Chi et du Qigong, l’Ai Chi favorise l’équilibre, la souplesse et le calme intérieur grâce à une série de postures fluides et de mouvements continus.
Comment fonctionne l’Ai Chi?
Le corps se déplace lentement dans l’eau, les bras balayant, les genoux pliant, la colonne vertébrale s’alignant avec la respiration. L’eau soutient chaque mouvement tout en offrant une légère résistance, renforçant à la fois la force et la douceur. Dans ce rythme tranquille, l’esprit s’apaise, la respiration s’approfondit et le système nerveux commence à se réinitialiser.
Ai Chi invite à un retour à la présence. Il ne s’agit pas de performance mais d’écoute. Pratiqué seul ou en groupe, il favorise l’harmonie entre le corps, la respiration et la conscience, ce qui le rend idéal pour tous les âges et toutes les capacités.
Les bienfaits de l’Ai Chi:
L’Ai Chi offre un large éventail de bienfaits, favorisant à la fois la récupération physique et le bien-être émotionnel :
Améliore l’équilibre, la coordination et le contrôle du corps.
Améliore la capacité respiratoire et le calme.
Améliore la mobilité des articulations et le tonus musculaire.
Réduit le stress et favorise la clarté émotionnelle.
Encourage la pleine conscience par le mouvement.
Sûr et accessible à tous les niveaux de condition physique.
Que peut-on attendre d’une séance?
L’Ai Chi se pratique debout dans de l’eau chaude jusqu’aux épaules. Une séquence de mouvements continus est guidée par la respiration, en commençant par le haut du corps et en impliquant progressivement l’ensemble du système. Le rythme est lent et centré, chaque mouvement s’enchaînant au suivant en silence ou avec une guidance douce.
Aucune expérience n’est nécessaire. Les mouvements peuvent être adaptés aux besoins individuels, offrant à la fois un défi doux et une relaxation profonde. L’eau chaude amplifie les effets, aidant à libérer les résistances du corps et de l’esprit.
Les séances durent généralement entre 30 et 45 minutes et laissent un sentiment durable de calme, d’alignement et d’énergie tranquille. L’Ai Chi est une méditation en mouvement qui permet de reconnecter la respiration, le corps et la conscience dans l’étreinte de l’eau.
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